Наш сайт использует cookies, чтобы предоставить вам лучший сервис. ИНФОРМАЦИЯ

Советы на новый 2016 год: Питание и физическая форма

Если после бесконечной череды праздничных застолий вы чувствуете усталость, как после напряженной работы, если вы с ужасом заметили, что застегнутый на талии ремень вам давит… значит, больше нельзя терять ни минуты: вашему организму, особенно печени, требуется передышка.

Самое лучшее решение – это сесть на детокс-диету, она очистит всю пищеварительную систему и позволит вывести из организма накопившиеся токсины.

В первую очередь исключите все жирные блюда и алкоголь и ограничьте количество сладкого; замените их продуктами с повышенным содержанием растительной клетчатки и антиоксидантов. Пейте больше жидкости (вода, чаи, травяные настои).

Правильный завтрак – непременное условие, чтобы сохранить бодрость на целый день: фрукты по сезону, нежирный йогурт, зерновые. Из питья оптимальным будет зеленый чай, но если вам не хватает духу отказаться от любимого кофе, то ничего страшного, продолжайте баловать себя этим напитком, только не добавляйте в него молоко. В детокс-диете оно категорически исключено.

Что касается обеда и ужина, то можете спокойно включить в дневной рацион макаронные изделия, только не заправляйте их слишком жирным соусом. Достаточно будет добавить туда небольшое количество оливкового масла и мелко нарезанных сырых помидоров. Для лучшего очищающего эффекта диетологи советуют макароны из муки сорта камут или муки грубого помола, они богаче растительной клетчаткой.

Зимой прекрасным решением являются супы из овощей или бобовых, которые помогают печени расщепить токсины.

Избегайте красного мяса, оно содержит слишком много насыщенных жиров. Переходите на мясо птицы и рыбу. Лосось и скумбрия особенно богаты омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.

А если между приемами пищи вам вдруг сильно захочется перекусить, сделайте себе фруктовый или овощной смузи.

Излишне напоминать, что во время детокс-недели полностью исключаются жирные соусы и приправы. Чтобы блюда не казались излишне пресным, добавляйте в них специи, тем более что они прекрасно очищают организм.

Идеально было бы начать год с поездки в спа Аквафорте в Форте Вилладж в Санта-Маргерита-ди-Пула.

В этом эксклюзивом спа кроме детокс-диеты вам предложат курс талассотерапии и другие процедуры, в которых используются целебные свойства морской воды. Для очищения организма предлагается меню «Spice for Life» – блюда с различными специями, которые великолепно готовит звездный шеф-повар Альфонс Шубек. По его мнению, специи идеально очищают организм и одновременно позволяют не отказывать себе в гастрономических удовольствиях.

 


Отправить другу

© Copyright Progetto Esmeralda 2014 P.I.03478150927
Torna su
Архив | Поиск